gclubแฟนคลับปีศาจแดง

gclubแฟนคลับปีศาจแดง ไม่ว่าจะเป็น ผู้ชายหรือผู้หญิงก็ตาม แต่การที่เรามีความชอบส่วนตัวนั้นต่างกัน และวันนี้นเราจะมาพูดถึงปีศาจแดงพร้อมปล่อยยานาไซแถมจ้องรอยส์เสริมทัพ

สื่อต่างประเทศได้ออกมาเปิดเผยว่า แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด มีแผนที่จะปล่อยตัวนักเตะ ยานาไซ ปีกทีมชาติเบลเยียมให้ โบรุสเซีย ดอร์ทมุนด์ ให้มาเซ็นต์สัญญายืมตัว แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ซึ่งเป็นสุดยอดสโมสรแห่ง พรีเมียร์ลีก อังกฤษ ออกมาพูดผ่านนักข่าวว่าเตรียมปล่อยนักเตะประสบการณ์โชกโชนอย่าง อั๊ดนาน ยานาไซ ที่เป็นปีกทีมชาติเบลเยียมให้กับสโมสรกัดยักษ์ใหญ่อย่าง โบรุสเซีย ดอร์ทมุนด์ ในแบบยืมตัวซึ่งตอนนี้ทาง โบรุสเซีย ดอร์ทมุนด์ ให้ความสนใจที่จะดึงตัวอั๊ดนาน ยานาไซเข้าร่วมทีมเพื่อสร้างความแกร่งให้กับทีม เพื่อมาช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับทีมปีศาจแดง หลังจากที่มีข่าวว่าปีศาจแดงพร้อมปล่อยตัวอั๊ดนาน ยานาไซ ที่เป็นปีกทีมชาติเบลเยียมให้ โบรุสเซีย ดอร์ทมุนด์ ในการสัญญาแบบยืมตัวนักฟุตบอลไปเสริมความแข็งแรง

จากนั้นก็พร้อมที่จะเตรียมเปิดการเจรจากับเสือเหลืองเพื่อที่จะขอตัวนักเตะที่มากประสบการณ์อย่างมาร์โค รอยส์ เพลย์เมกเกอร์นักเตะคนเก่งให้มาทดแทนอั๊ดนาน ยานาไซ ก่อนที่จะปล่อยให้ โบรุสเซีย ดอร์ทมุนด์ ยืมตัวไปเตะกับผีแดงเรียมปล่อย ยานาไซ ไปเล่นให้ ดอร์ทมุนด์ ในเรื่องของตลาดการซื้อขายนักฟุตบอลและเตรียมคุยกับรอยส์ มาร่วมเสริมความแข็งแกร่งหลังจากที่มอง รอยส์ ให้มาเป็นนักเตะ ซึ่งเขาเก่งมาก ล่าสุดโชว์ฝีเท้าได้อย่างน่าประทับใจ

เขาทำผลงานได้ดีไม่แพ้ อั๊ดนาน ยานาไซ ซึ่งใช้ทดแทนได้อย่างดีเลยทีเดียวส่วนทางด้านปีศาจแดงได้เตรียมการทาบทาม มาร์โค รอยส์ ให้เข้ามาร่วมสร้างความแข็งแกร่งให้กับทีมผีแดง ตอร์เรสยอมรับทีมตราหมีแพ้ทีมต่างดาวเป็นเพราะเมสซี่ เฟอร์นานโด ตอร์เรส นักเตะกองหน้าคนเก่งของแอตเลติโก้ มาดริด และยังพูดว่า เมสซี่ ดาวยิงคนเก่งของทีมบาร์เซโลนา เหมือนเขาเป็นพระเอกของเกมการแข่งขันนี้

 

 

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ gclub

website: https://www.g-club.club/

line : g_club

เกมออนไลน์ในตำนานกับแทงบอลออนไลน์

เรามารู้จักOLYMPUS เกมส์สล๊อตออนไลน์ในตำนานที่โด่งดังกันเถอะ เพราะใครที่ยังไม่รู้จักเกมนี้ถือว่าล้าหลังมาก ดังนั้แทงบอลออนไลน์ จึงเอามาฝากอยากให้รู้จักกันไม่อยากให้เอ้าท์กัน

เกมส์สล็อตออนไลน์แบบใหม่ที่ขึ้นกับเทพนิยายกรีกก็ยังคงมีอยู่ที่เล่นได้ได้ออกชุดใหม่ทั้งหมดที่ชื่อ Age of the Gods Microgamingปล่อย Theia, Hyperion และ Hot เป็น Hades และเมื่อไม่นานมานี้เป็นผลให้ช่องวิดีโอเก่าขึ้นอยู่กับตำนานเทพเจ้ากรีกด้วย

จึงได้รับการผลักดันในการให้อภัยดังนั้นผู้เล่นเกมที่คาสิโนออนไลน์จะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่ของพวกเขาเป็นบางครั้งซึ่งหนึ่งในวิดีโอดังThe Legend of Olympus ได้รับการพัฒนาโดย Rabcat Gaming

เปิดให้บริการที่คาสิโนออนไลน์ Microgamingเช่น Jackpots All, Platinum Play และ Roxy Palace การวงล้อตั้งจะตั้งอยู่ในวิหารกรีกที่เรามักเห็นบ่อยๆZeus ผู้ปกครองของ Olympus มักจะมองมาจากด้านซ้ายของวงล้อเสมอ ทางด้านขวามือจะเป็นHades ผู้ปกครองครองนรก

ส่วนสัญลักษ์การจ่ายเงินที่มากขึ้นจะเป็นเทพเจ้าในประเทศกรีกเช่น เทพเจ้า เทพธิดาเทพี พวกนี้จะเป็นสัญลักษ์การจ่ายเงินที่น้อยกว่า บางอย่างจะถูกแสดงโดยไอคอนที่ถูกสร้างขึ้น คุณมีลูกศรสำหรับ

Artemis คนล่าสัตว์ ถ้วยไวน์สำหรับ Dionysus  หมวกปีกกว้าง   สำหรับ Hermes   จะเป็นผู้ส่งสารไปให้พระเจ้าและโล่สำหรับ Athena จะเป็นเทพธิดาแห่งสงคราม

ในภาพเคลื่อนไหต่างๆ ที่ชนะจะทำให้เราเห็น deities ผู้เล่นเกมคาสิโนออนไลน์ที่ไม่ค่อยสนใจniceties ของเทพนิยายกรีกสักเท่าไหร่ พวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติการเล่นเกมในเกมสล็อตเดอะเลเจนด์ออฟโอลิมปัสมากกว่าสัญลักษณ์ Zeus ที่เรียกว่าโบนัสฟรีสปินในการเล่นครั้งแรกคุณได้เห็นการต่อสู้ระหว่าง Zeus กับ Hades บนหน้าจอZeus ปล่อยสายฟ้าฟาดลงเพื่อจะแสดงอำนาจในนรกและในเวลาเดียวกันก็จะเผยให้เห็นจำนวนของสปินฟรีที่ได้ในขณะที่เล่นอยู่ด้วย

การหมุนฟรีสามารถเรียกดูได้โดยการเชื่อมโยงสัญลักษณ์ Zeus อีกสามดวงในตำนานเทพเจ้ากรีกRiver Styx เป็นเขตแดนที่แบ่งระหว่างโลกใต้พิภพ เหรียญทองจะถูกวางไว้ในปากของคนที่ตายจะถูกใช้เป็นค่าเรือข้ามฟากเพื่อให้แน่ใจว่าทางที่จะข้ามไปต้องปลอดภัยต่อดวงวิญญาณ ในเกมออนไลน์สล็อตสามเหรียญทองจะเรียกใช้คุณลักษณะ River Styx Bonus บนหน้าจอของคุณจะแสดงเหรียญปั่นขึ้นมาสามเหรียญถ้าหากเหรียญเป็นสองเหรียญกลายเป็นเหรียญทอง

และคุณต้องคลิกที่เหรียญ มันจะทำให้คุณจะก้าวไปข้างหน้าเพื่อเป็นจุดเด่น มันจะทำให้คุณจะมั่นใจได้ว่าจะได้รับรางวัลจาก Big Treasure หรือ Small Treasure มิฉะนั้นคุณจะต้องจ่ายค่าชดเชยสำหรับเรือข้ามฟากเอง

 

 

สนับสนุนโดย แทงบอลออนไลน์

รายละเอียดการแทงบอลออนไลน์

เว็บไซต์:   https://www.sportonlinethai.com/

ID LINE: กีฬาออนไลน์

แทงบอลออนไลน์กับการรับทรัพย์

ทำอย่างไรให้รวย ได้เงินมาเยอะๆ เป็นคำถามที่ใครๆก็สนใจและอยากรู้กันมาก วันนี้แทงบอลออนไลน์มีเคล็ดลับการมีเงินมาฝาก

การเล่นแทงบอลเป็นอีกหนึ่งการเล่นที่เป็นที่ชอบของนักเสี่ยงโชคทั้งหลาย เนื่องจากการเล่นแทงบอล เป็นการเดิมพันที่ผู้เล่นสามารถที่จะเข้าเล่นได้ตลอดเวลา ไม่ได้การจำกัดเวลาในการเล่น สามารถที่จะเข้าเล่นได้ตลอดเวลา สำหรับนักเสี่ยงโชคที่ต้องการจะใช้เวลาว่าง หลังจากที่เลิกจากการทำงานประจำแล้วมาเล่น เพื่อหารายได้เสริมทำให้มีรายได้ ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้ผู้เล่นมีรายได้และกำไรจากการเล่นอย่างแน่นอนการเล่นคาสิโนที่จะสามารถทำให้คุณได้ และเป็นอาชีพเสริมให้กับผู้เล่นได้นั้น ขึ้นอยู่กับเงินในกระเป๋าของผู้เล่นเองประกอบกับปัจจัยหลายอย่างที่จะส่งผลกับการเล่นคาสิโนออนไลน์ของคุณให้ได้เงินตามเป้าที่คุณหวังได้หรือไม่ ซึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้คุณสร้างเงินได้จากการเล่นการพนันได้มีดังต่อไปนี้

การมีวินัยในการเล่น : การที่ผู้เล่นจะเงินจำนวนมาก ผู้เล่นจะต้องมีหลักการเล่นและวินัยในการเล่น โดยต้องมีการกำหนดเป้าหมายในการเล่นทุกครั้ง ถ้าเล่นได้ตามเป้าหมายที่กำหนดผู้เล่นก็ควรที่จะหยุดเล่นโดยทันทีต้องมีวินัยในตัวเองให้มากนะและถ้าเมื่อไหร่เล่นเสียเกินที่ได้กำหนดไว้ ผู้เล่นก็ควรที่จะหยุดเล่นโดยทันที

การบริหารจัดการเงินทุนที่ดี : ถ้าหากจะเล่นได้เงินเยอะ ผู้เล่นต้องรู้จักวิธีการบริหารเงินทุนที่จะใช้ในการเล่นให้เกิดประโยชน์ได้สูงที่เท่าที่จะทำได้ โดยจะต้องมีการวางแผนไว้ล่วงหน้าในแต่ละเกมที่เล่นต้องวางเดิมพันด้วยจำนวนกี่บาท ซึ่งเงินที่ใช้ในการเล่นต้องเป็นเงินที่แบ่งจากเงินที่ต้องใช้จ่ายในชีวิตประจำวันเอาไว้แล้ว จึงไม่ควรที่จะใช้เงินทุนในการเล่นที่ต้องกู้ยืมมาเล่นอย่างเด็ดขาด

การแบ่งเวลาในการเล่นการพนัน : การเล่นพนันออนไลน์ เพื่อสร้างรายได้และเป็นอาชีพเสริม ต้องไม่กระทบกับงานที่ทำอยู่ประจำและไม่ส่งผลให้ตนเอง คนรอบข้าง รวมถึงครอบครัวจะต้องเดือนร้อนและเป็นทุกข์ ควรที่จะจัดแบ่งเวลาในการเล่นในแต่ละวันเพียงแค่วันชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงต่อวันจะกำลังดี ไม่ควรที่จะทุ่มเทเวลาทั้งหมดที่คุณมีอยู่ไปกับ การเล่นคาสิโนออนไลน์ตลอดทั้งวัน

 

website : http://www.sportonline168.com/

Tel : 062-34567-30 ถึง33

062-34567-31

062-34567-32

062-34567-33

ID Line : sportonline168

เเสงเเดดรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างไร

          จากทีเราตากเเอดเเละได้รับเเสงเเดดอยู่ประจำ ทำให้บางคนไม่คิดเลยว่าเเสงแดงจะรักษาโรคซึมเศร้าได้ มาวันนี้ เราจะมาเเนะนำว่าเเสงเเดดรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างไร

ความรู้สึกเหนื่อยอ่อน วิตกกังวล และง่วงซึม นับเป็นส่วนหนึ่งของอาการของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าซึ่งโรคนี้สามารถรักษาให้หายด้วยการบำบัดทางยา จิตบำบัด และธรรมชาติบำบัด โดยเฉพาะการบำบัดด้วยแสง ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าการได้รับแสงแดดทุกเช้าเป็นเวลา 30 – 60 นาที จะช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้ แสงแดดอ่อนๆ จะช่วยลดฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างขึ้นจากต่อมไพเนียเพื่อควบคุมการนอนหลับ โดยเมลาโทนินนั้นจะถูกกระตุ้นด้วยความมืดและยับยั้งด้วยแสงสว่าง ดังนั้นการได้รับแสงแดดยามเช้าจึงช่วยให้ผู้ป่วยสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้

ถึงแม้ว่าเมลาโทนินจะเป็นผลเสียกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแต่สำหรับคนทั่วไปควรเข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อให้ร่างกายได้ผลิตสารดังกล่าวเพื่อจะเป็นส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ และทำให้ริ้วรอยก่อนวัยไม่มาเร็วเกินไปและช่วยให้เราหลับฝันดีอีกด้วย

นี่หละคะประโยชน์ของเเสงแดดที่มีต่อการรักษาโรคซึมเศร้า ทุกคนก็รู้ประโยชน์มันเเล้วก็อย่าลืม ทำตัวเองให้ว่างรับเเสงเเดดยามเช้านะจะ

               มีคำถามที่ว่าอากาศร้อน กับอาหารเป็นพิษก่อให้เกิดปัญหากับสุขภาพเราอย่างไร วันนี้จะมานำเสนอเมื่ออากาศร้อน อาหารที่เรารับประทานเข้าไปเกิดเป็น
การกินอาหาร พอเราได้รับเชื้อนี้เข้าไปจากการกินของเราเอง ก็จะทำให้ทางเดินอาหารผิดปกติไป หากภูมิคุ้มกันไม่ดี หรือไม่ค่อยแข็งแรง เชื้อก็จะทำให้ลำไส้อักเสบได้ง่ายขึ้น มีอาการอาหารเป็นพิษได้นั่นเอง แต่เราจะป่วยหลังจากที่เรากินอาหารต้องสงสัยไปแล้ว นับย้อนราวประมาณ 6-12 ชั่วโมงที่แล้ว ไม่ใช่มื้อที่เพิ่งกินเข้าไปคะ

วิธีป้องกันที่ดีที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษ

1. ล้างมือให้บ่อยๆ โดยเฉพาะหลังเข้าห้องน้ำควรล้างมือให้สะอาดเช็ดให้เเห้งก่อน

2. แยกอาหารสด กับ น้ำแข็งที่เราแช่ไว้กิน แยกคนละส่วน กันเพื่อป้องกันอาหารบูดเน่า

3. พยายามอย่าเปิด-ปิดตู้เย็นบ่อยๆ เดี๋ยวอุณหภูมิจะไม่คงที่ แช่ของสด หรือไอศกรีมก็ไม่แข็งเต็มที่สักที

4. ไม่ต้องประหยัดไฟให้มากนัก ในกรณีของการถอดปลั๊กตู้เย็นออกเป็นระยะ เพราะอาหารในตู้จะกลายเป็นพิษได้ ฉะนั้นเวลาหน้าร้อนต้องระวังเรื่องนี้

วิธีดูแลอาการอาหารเป็นพิษ ให้ชีวิตตัวเองดีขึ้น

1. ต้องหลีกเลี่ยงอาหารต้องสงสัยเป็นพิเศษ

2. ไม่กินของมัน หรือเผ็ด ตอนที่เราป่วยอยู่

3. ดื่มน้ำให้มากๆ หากอาเจียนและท้องเสียมาก เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

4. น้ำที่ดื่มก็ต้องเป็น น้ำเกลือแร่ น้ำหวานผสมน้ำ หรือน้ำเปล่า แต่ไม่ใช่น้ำอัดลม เพระาน้ำอัดลมอาจจะทำให้ท้องเสียได้

เอาหละครับ หน้าร้อนก็ระวังเรื่องอาหารด้วยนะคะ จะทำให้ร่างกายเราไม่เหนื่อยจากอาหารท้องเสีย ร่างกายจะได้ไม่ทำงานหนัก

วันจันทร์ที่ 7 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

โรคภัยใกล้ตัวของสาวออฟฟิศ ที่กำลังมองข้าม

วันนี้เราจะมารู้จักกับโรคภัย อันใกล้ตัวของหนุ่ม สาวทำงานออฟฟิศกัน มันเป็นโรคที่คนไม่คาดคิดหรอก เเละบางคนอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำไปว่ามันเกิดจากอะไร โรคนั้นก็คือ Office Syndrome โอ้! โรคอะไรชื่อเเปลกจัง วันนี้เราจึงมาทำความรู้จักกับโรคนี้กัน

กำลังมาแรงสุด ๆ ในหมู่คนทำงานออฟฟิศกับ “Office Syndrome” หรือโรคภัยในสถานที่ทำงาน ซึ่งโรคภัยในออฟฟิศเป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศ ซึ่งมักมีอาการปวดคอ หลัง ไหล่ และปวดศีรษะ

โดยอาการดังกล่าวเกิดจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงเครียด และกล้ามเนื้ออักเสบ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายในบางรายมีอาการรุนแรงถึงขนาดหมอนรองกระดูกเคลื่อน

เเนวทางในการปฏิบัติเมื่อเจอโรคนี้เข้าไป

สำหรับแนวทางการป้องกันโรคนี้คือการจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม, นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง, พักสายตาจากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง, บริหารข้อมือและกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีทำท่ากำมะเหงก เพื่อบริหารข้อมือ และบิดขี้เกียจ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, เปลี่ยนจอคอมพิวเตอร์มาใช้แบบแอลซีดี เพื่อถนอมสายตา และนำต้นไม้กระถางเล็ก ๆ มาวางไว้ เป็นต้น สำหรับผู้ที่ทำงานหนักเป็นประจำ ควรหาเวลาพักบ้าง เช่น ลุกขึ้นเดิน หรือคุยโทรศัพท์ในเรื่องที่ไม่ทำให้เครียดบ้าง

นอกจากนี้การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ยังทำให้ต้องกลอกตาไปมาตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานมากขึ้น ทำให้ปวดตา ดังนั้นวิธีป้องกัน คือ ควรพักสายตาทุก 20 นาที หลับตาทุก 1 ชั่วโมง จอคอมพิวเตอร์ควรจัดให้ต่ำกว่าระดับสายตา 15 องศา และบริหารกล้ามเนื้อตาด้วยการมองปลายปากกาในขณะที่เลื่อนปากกาเข้า-ออก

เอาหละคะหลังจากนี้ไปทุกคนควรจะดูเเลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ อย่าให้โรคมาทำร้ายเราได้คะ

วันอาทิตย์ที่ 6 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

สูตรลดน้ำหนัก 3 วันสูตรที่ 2 ทำอย่างไร

           สูตรลดน้ำหนักสูตรที่ 3 นี้พี่สาวผมทำตามนี้ เขาลดลงมากกว่า 3 กก สามวันถือว่าไม่มากถามว่าเขาเหนื่อยไหม ไม่เหนื่อยคะ ยังทำงานปกติ เเต่สำหรับท่านที่อยากนำไปใช้วันนี้ผมเลยมาเสนอสูตร 3 วันอีก
รายละเอียดดังนี้

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 2  : สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน

โดยทั้งสามวัน คุณสาวๆ ต้องดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อค่ะ และต้องรับประทานอาหารดังนี้

 วันที่ 1   

ตื่นมา ถ่ายให้หมด และ ดื่มน้ำสะอาด  1 ลิตร

มื้อเช้า : ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไอศกรีม รสวนิลา 1 ลูก +แครอท น้ำบุรูท ประมาณ 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
มื้อเย็น : ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

 วันที่ 2

มื้อเช้า :แก้วมังกร + แฮม 2 แผ่น + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
มื้อกลางวัน :ไข่ต้มกินไข่ขาว + ถั่วฝักยาว ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
มื้อเย็น : ผักกาดต้ม + แคนตาลูบ ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

 วันที่ 3

มื้อเช้า : ปลาทูน่า + ส้มเขียวหวาน ขนาดเล็ก 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
มื้อกลางวัน :แกงส้ม กินแต่ผัก + กินเปลือกกุ้ง + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
มื้อเย็น : ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ลูกพรุนแห้ง 2 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

ระหว่างนี้ห้ามทานของมัน หรือของทอดเด็ดขาดนะคะ หลังจากรับประทานครบ 3 วันแล้ว สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ
นี่หละครับสูตร 3 วันบางคนว่า ฉันจะทำได้ไหม ผมว่าทำได้ครับ ถ้าเรามองเห็นสุขภาพเเละความสวยงามเป็นสำคัญ เราต้องเชื่อมั่นว่าเราทำได้

สูตรลดน้ำหนักสูตรที่ 1 ลดอย่างไร

           ทุกวันนี้คนเราการกิน การรับประทานอาหารค่อนข้างไม่คำนึงถึงโรคอ้วน จากที่ผมไปสำรวจตามห้างเเหม กินกันอย่างอร่อย บ้างก็ไปเป็นครอบครัว คนเดียวเจ้าเธอก็ยังไป วันนี้ผมจะมาเสนอสูตรลดน้ำหนักที่ทำเเล้ว ถือว่าลดน้ำหนักได้เลยทีเดียว
สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 1
เป็นสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ครับสูตรนี้เร็วเลยทีเดียว โดยก่อนรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว และจัดอาหารแต่ละมื้อ ดังนี้

วันที่ 1

มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือโยเกริต์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 2

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : โยเกิรต์

วันที่ 3

มื้อเช้า : โยเกิรต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4

มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกิรต์

วันที่ 5

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 6

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด

วันที่ 7

มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

ส่วนวันที่แปด มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น สามารถรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มรับประทานเหมือนที่ทำตั้งแต่วันแรกเลยคะ สูตรนี้ผมนำมาใช้เเล้วได้ผลถือว่าโอเคเลยครับ เป็นการไม่ทำให้เราเหนื่อยจนเกินไป เเละได้ผลค่อนข้าง 100% ยังไงสุขภาพมาก่อนเสมอถ้าทำได้ตามที่ผมเขียนไว้ สุขภาพท่านดีเเน่นอนคะ

พลศึกษา กายใจที่แข็งขันเพื่อสังคมที่แข็งแรง

วิชาพลศึกษาเมื่อสมัยยังเด็กคือโอกาสแรก (และโอกาสเดียวสำหรับใครหลายๆ คน) ในการเรียนรู้ ทดลอง  และทำความรู้จักกับชนิดกีฬาที่แตกต่างและหลากหลาย ซึ่งบ่อยครั้งได้พัฒนาไปเป็นความหลงใหลและการฝึกฝนกีฬานั้นๆ อย่างต่อเนื่อง ต่อมาเมื่อเติบโต การเรียนรู้ที่จะออกกำลังกายและเล่นกีฬาชนิดต่างๆ ไม่เพียงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่นเท่านั้น หากยังบำรุงกำลังใจและช่วยพัฒนามนุษยสัมพันธ์ รวมทั้งทักษะในการอยู่ร่วมกันในสังคม อันจะสร้างให้เกิดเป็นความฉลาดทางอารมณ์ องค์ประกอบสำคัญในการสร้างสรรค์สังคมที่มีคุณภาพ

• ความเป็นมาของวิชาพลศึกษาสืบย้อนไปไกลได้ถึงการมีอยู่ของสังคมมนุษย์ ในแหล่งอารยธรรมลุ่มแม่น้ำโบราณทั้งในอียิปต์ จีน หรืออินเดีย ต่างมีประเพณีการออกกำลังและการศึกษาวิชาการเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อฝึกฝนและเตรียมพร้อมอยู่เสมอผ่านการเล่นกีฬา การฝึกซ้อมยุทธวิธีการรบและการสงคราม รวมถึงศิลปะการป้องกันตัว ซึ่งมีพัฒนาการมาจากการฝึกฝนทักษะการเอาตัวรอดในโลกยุคดึกดำบรรพ์ เช่น การล่าสัตว์หรือการเอาตัวรอดจากสัตว์ร้ายและสัตว์นักล่า

• ชาวกรีกโบราณเป็นชนชาติแรกที่ใช้การออกกำลังในรูปแบบการยืดหยุ่นร่างกายเพื่อพัฒนาและสร้างสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งกลายมาเป็นรากฐานของการศึกษาและวางหลักสูตรวิชายิมนาสติกในเยาวชน ฟรีดิช ลุดวิก จาห์น (Friedrich Ludwig Jahn) นักการศึกษาด้านยิมนาสติกชาวเยอรมันในคริสตศตวรรษที่ 19 เป็นผู้แรกที่ก่อตั้งโรงเรียนวิชายิมนาสติกสำหรับเด็กในเยอรมนีในปี 1811 ด้วยความเชื่อมั่นว่าสังคมที่ดีสร้างขึ้นได้จากการวางรากฐานและมาตรฐานทางการศึกษาในวิชาการออกกำลังกาย

• เมื่อถึงต้นคริสตศตวรรษที่ 20 วิชายิมนาสติกได้พัฒนาไปเป็นวิชาพลศึกษาแบบสมัยใหม่ตามขบวนการเน้นเด็กเป็นศูนย์กลาง (Child-initiated Movement) จอห์น ดิวอี้ (John Dewey) นักปฏิรูปการศึกษาชาวอเมริกัน เป็นนักคิดคนสำคัญในขบวนการดังกล่าว ซึ่งเชื่อว่าการเรียนรู้วิชาพลศึกษาในโรงเรียนผ่านการเรียนการสอนที่เน้นให้เด็กๆ ได้ทำกิจกรรมผ่านการเคลื่อนไหวและการละเล่นถือเป็นเรื่องสำคัญในพัฒนาการทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และสุขภาวะของเด็กๆ

• ในประเทศไทย หลวงศุภชลาศัย ร.น. (บุง ศุภชลาศัย) อธิบดีกรมพลศึกษาท่านแรกซึ่งได้รับการแต่งตั้งให้ดำรงตำแหน่งในปี 2477 เป็นผู้บุกเบิกเรื่องพลศึกษา ซึ่งเน้นไปยังการใช้วิชาพลศึกษาเพื่อสร้างสรรค์เยาวชนให้มีพลานามัยแข็งแรงเพื่อเป็นกำลังสำคัญในการสร้างชาติและบ้านเมือง จากการสร้างสมดุลระหว่างจิตใจ ร่ายกาย และความประพฤติ

• หนึ่งในหัวใจของวิชาพลศึกษาคือการเรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ เครื่องแบบและการแต่งกายที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วจึงเป็นสิ่งจำเป็น โดยมากจะเป็นเสื้อขาวและกางเกงวอร์มขาสั้นในชั้นประถมศึกษา เสื้อสีประจำโรงเรียนและกางเกงวอร์มขายาวในชั้นมัธยมศึกษา ชุดพละหลากสีสันทั้ง แดง เหลือง ฟ้า เขียว ฯลฯ ซึ่งได้กลายเป็นจุดเด่นและจุดสังเกตบอกสังกัดของนักเรียนไทยเช่นทุกวันนี้ เป็นไปตามระเบียบกระทรวงศึกษาธิการว่าด้วยเครื่องแบบนักเรียน พ.ศ. 2551 ข้อ 15 ซึ่งให้สถานศึกษาเป็นผู้กำหนดรูปแบบของชุดโดยคำนึงถึงความประหยัดและความเหมาะสมเป็นหลัก

• พื้นที่ออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการเรียนการสอนวิชาพลศึกษา โดยโรงยิมเอกชนในร่มสำหรับเด็กและเยาวชนแห่งแรกถือกำเนิดขึ้นในเยอรมนีในปี 1852 ก่อนที่ขบวนการเทอร์เนอร์ (Turner  Movement) ในสหรัฐอเมริกาจะทำให้พื้นที่ในร่มเพื่อการกีฬาโดยเฉพาะเช่นนี้เป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก เมื่อกลุ่มเทอร์เนอร์ริเริ่มจัดสร้างโรงยิมในร่มสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ตามหัวเมืองต่างๆ ในสหรัฐอเมริกา

• ทักษะทางสังคมและการทำงานเป็นหมู่คณะยังเสริมสร้างได้จากวิชาพลศึกษา เมื่อเด็กๆ ได้เรียนรู้การเล่นกีฬาที่ออกแบบมาให้เล่นเป็นทีม ไม่ว่าจะเป็นบาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ฟุตบอล เบสบอล ฯลฯ นอกจากนี้ พลศึกษายังสอนให้รู้จักจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างสมดุลทางสุขภาวะ ผ่านการคิดค้นการแข่งขันและเกมกีฬาที่กฎและกติการในการแพ้ชนะได้รับการออกแบบมาให้ผู้เล่นได้เผชิญหน้ากับอารมรณ์ความรู้สึกที่หลากหลาย ทั้งความคาดหวัง ผิดหวัง โกรธ เสียใจ หรือดีใจ

ข้อคิดดี ๆ ที่จะนำชีวิตไปสู่ความสำเร็จ

คนเราทุกคนก็หวังที่จะประสบความสำเร็จด้วยกันทั้งนั้น แต่เส้นทางที่จะประสบความสำเร็จนั้นก็แตกต่างกันไปตามแนวทางและแนวความคิดของแต่ละบุคคล และเชื่อว่าคนที่ประสบความสำเร็จทุก ๆ คนจะต้องมีข้อคิดอะไรบางอย่างที่เป็นตัวกระตุ้นเตือนใจอย่างแน่นอน

 

 

ความมหัศจรรย์หลายอย่างที่เกิดขึ้นในโลกนี้…
เริ่มต้นมาจากฝันกลางวันของคนบางคนนี้แหละ…

 

หนังสือดีเพียงเล่มเดียว….
สามารถเปลียนชีวิตคนได้….

 

ความคิดดีๆ…เพียงความคิดเดียว…
สามารถสร้างแรงบันดาลใจ
ให้เด็กวัด..กำพร้า…อดอยากยากจนขนาดต้องแย่งหมากิน…
ทะยานสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้….

 

เรา…ไม่สามารถรู้ได้ว่า…เราจะบินได้สูงแค่ไหน…
จนกว่าเราจะ…กางปีก…แล้วบิน…

 

ตราบใดที่คุณยังไม่ลงมือทำ…
อย่าเชื่อว่าคุณทำไม่ได้…

 

จากประวัติของคนที่ประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ทุกคน…
มีหัวใจของความสำเร็จเหมือนกัน 2 ประการคือ….

เขา…ชนะใจตนเอง….
เขา…ให้ความสำคัญเรื่องวินัย…เป็นอันดับหนึ่ง….

 

คนที่ประสบผลสำเร็จ….
ไม่ใช่อยู่ที่แรงถึง….
แต่อยู่ที่…มีความตั้งใจแน่วแน่…ไม่เปลียนแปลง

 

ผู้ที่ประสบความสำเร็จ
ไม่ใช่เก่ง…
แต่ต้องอึดด้วย

ชัยชนะ..เป็นของคนที่….อึดที่สุด…

ความสำเร็จ…เกิดจาก…
อัจฉริยะ1 ส่วน
ที่เหลือ 9 ส่วน…เกิดจาก….
หยาดเหงื่อ…แรงงาน…และน้ำตาล้วนๆ…

 

ความยากลำบาก…เป็นมหาลัยชั้นสูง…
ในการฝึก…ยอดคน

 

ความสำเร็จ…เกิดจากความยากลำบาก…
ไม่มีความสำเร็จใด..ตกมาจากฟากฟ้า…

 

ไม่มีชัยชนะใด…ได้มาโดยไม่ต้องต่อสู้…
ไม่มีความสำเร็จใด…ได้มา…โดยไม่ต้องลงแรง

 

ความสำเร็จ…เกิดจาก..การลงมือทำ…
ไม่ใช่แรงอธิษฐาน…

 

ความสำเร็จ…มันอยู่ไกล..เกินไปถึง….
กับคนซึ่ง…นั่งหงอย…และคอยหา…
ความสำเร็จ…จะมาอยู่…แค่ปลายตา…
กับคนที่…คิดว่า…ต้อพยายาม…

 

เกิดในที่…ที่ดี…นั้นดีแน่…
เกิดในที่…ที่แย่…ก็ดีได้…
เกิดที่ดี…แล้วแย่…มีถมไป….
เกิดที่ไหน…ก็ดีได้…ถ้าใฝ่ดี…

 

ผลลัพธ์แห่ง..ความสำเร็จ….
ยิ่งใหญ่เกินกว่า…ที่ตามองเห็น….

 

คนที่จะประสบความสำเร็จ….
ต้องมีเป้าหมายในชีวิต…

 

ผู้ที่ปฎิเสธ…ไม่ทำตามความฝัน….
จะไม่มีทางประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้…

 

อดีต…ไม่สำคัญ…ว่าเราเคยเป็นใคร…
แต่สิ่งสำคัญ..มันอยู่ที่ว่า…
วันนี้…เราจะเป็นใคร…?
และวันพรุ่งนี้..เราต้องการความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่แค่ไหน….

 

คนที่ชอบทำงานง่ายๆๆ…
จะเป็นได้แค่ลูกจ๊อกเขา…ตลอดชีวิต…

 

ผลงานล้ำค่า…ที่อุบัติขึ้นในโลกนี้…
ล้วนเกิดจากมือ…ของคนที่ชอบทำงานหนัก…

 

คนที่ประสบความสำเร็จ…
ไม่ใช่แค่เป็นนักฝัน…
แต่เขาเริ่มด้วยการ…ลงมือทำ…

 

เอาแต่พูด…เอาแต่ท่องทฤษฎี..ไม่ลงมือปฏิบัติ…
ไม่มีทาง…ประสบความสำเร็จ

 

ความสำเร็จเริ่มต้นเมื่อ…
คุณเชื่อว่า…คุณทำได้…

 

จุดอ่อนของคนที่…ไม่ประสบความสำเร็จคือ…
การยอมแพ้…

 

คนที่ประสบความสำเร็จ
พยายามอีกครั้ง…เสมอ…

 

ความรับผิดชอบ…ทำให้…งานออกมาดี…
ความรัก…ทำให้…งานออกมา…สวย…
เป้าหมาย..ทำให้…สำเร็จ…โดยไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย…

 

สาเหตุที่ทำให้คุณเห็นว่า…
อุปสรรค..เป็นเรื่องน่ากลัว…
เพราะ…คุณละสายตา…จากเป้าหมาย…